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1、自由泳提速技巧　　1.下坡游：注意在按压身体“漂浮”时头顶和脊柱保持在水面上。

2、身体有略向下俯冲的感觉。

3、　　2.伸长：每次转动时注意手臂入水后继续向前充分伸展，好像手要去够到前面的池壁（通过腿的力送肩）　　3.侧卧滑行：身体每次转动时尽量转到侧卧姿势，使肚脐朝向一侧的池壁。

4、在划水之前身体保持侧卧姿势尽量滑行较长距离。

5、　　4.中前交叉：一臂尽量保持在前伸的位置。

6、直到另一臂已经移臂入水，接替自己前伸的位置之前。

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